ile masy

[...] duzej liczby powtorzen bo probowano w ten sposob zwiekszyc energochlonnosc treningu silowego ale cena tego byly duze ubytki masy miesniowej w tych okresach nie mowiac juz o sile i dawno sie od tego juz odeszlo bo sa 100 razy lepsze metody. Owszem jakis trening w tygodniu moze byc tak skonstruwany jako dodatkowy spalacz kalorii ale to oprocz [...]

[...] jesz jeszcze mniej. Nic nie wiemy o twojej aktywnosci, treningu, a to jest wazne w tym kontekscie, moglbys wypelnic jakas ankiete. Nie wiem czy ta ilosc kcal ktora wymysliles sobie jako dieta masowa to wziela sie z jakichs obliczen, jakiegos wzoru czy tak sobie ustaliles ‚na oko’, generalnie wydaje sie to dosc malo jedzenia i raczej duzy to [...]

ADEQsfd co robiles ostatnio?(podaj szczegolowy plan) na jakich obciazeniach pracujesz w podstawowych bojach? Waga : 75 Staż treningowy na słowni : KILKA MIESIĘCY KONKRETNIE - ile! ile wazyles tych kilka m-cy temu? jak z lapaniem masy ciala u Ciebie? Zażywane suplementy : CARBO+ BCAA+GLKOZA DO KOSZA! Zmieniony przez - traktor71 w dniu [...]

[...] 8.KWOTA KTÓRA MOGE PRZEZNACZYĆ NA SUPLEMENTY/ODŻYWKI: 9.POZIOM BF% (mniej więcej jeśli naprawdę nie wiesz umieść fotkę):20-25 10.TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP BUDOWY): mezomorfik 11.WYNIKI SILOWE (tutaj możesz się POPISAĆ ile wyciskasz na ławce, ile bierzesz na przysiad a ile na MC) -Klata:140 -Przysiad:120 -Mc:120 12. Czy masz dietę? Tak

1. Czy Creapuer Monohydrate Powder mogę popijać mlekiem ? NIE 2. Jak mam dawkować Super Mega Mass 2000 (WEIDER) ? (szukałem po forum ale nie znalazłem dawkowania tego suplementu) 100G/DZIEN W 2 PORCJACH 3. Jakie mieliście przyrosty masy po Super Mega Mass 2000 (WEIDER) i w jakim okresie czasu? NIE BRALEM 4. Ile zrobliście masy dzięki Creapuer [...]

no tak ciota na 9 lat g**** zrobione tylko że on nie jest zawodowcem a wygląda nie gorzej jak niektórzy u nas na scenie, a i tak mało kto na tym forum prezentuje się ja krac. W konu np: dex też ważył ok 100 a przecież mógł ze 120 masy wyciagnąc dalej ciągniesz diete? ile jeszcze odpoczywasz od treningów?

[...] jakość niż ilość) a na pompe i troche energy BSN nitrixa 360caps. Nie chce sie zalać nie zależy mi na czasie w tej chwili waże 86kg bf mam bardzo niskie nie wiem dokładnie ile , ale chciałbym około 93 , ale czystej jakościowo dobrej masy mięśniowej i ani kg więcej. Dlatego testuje i staram sie badać jak mój organizm reaguje na daną odżywke raz [...]

[...] +2cm pas -5cm waga w miejscu jak widzisz nijak to sie ma do wyklepanych zalozen budowania miesnia, a jednak cel zostal osiagniety podsumowujac musisz poznac swoj organizm na maxa i wiedziec ile skladnikow potrzeba ci do budowania suchego miesnia bo bedac endo jak ja mozna i 5kg w miesiac zrobic bez koksu, ale ile z tego bedzie czystego miesnia?

[...] dilans kaloryczny,bo co z tego,ze masz diete niskowegowodanowa,jak mozesz przekraczac dzienne zapotrzebowanie i wtedy bedziesz nabieral masy. Policz wszestko dobrze - co i ile jesz,wylicz zapotrzebowanie kcal,a pozniej dopasuj posilki,tak zeby bilans wyszedl ok 300-400 kcal ponizej zapotrzebowania na dzien. w tym miejscu polecam ci Dziennik [...]

1.na stałe do jadlospisu nie, od czasu do czasu dla smaku mozesz sobie zjesc ;-) 2.no i co z tego? tłuszcz tez jest potrzebny w diecie, ile jajek jadasz dziennie ze tak tego tluszczu sie boisz? 1. A dlaczego żytni nie? 2. Dochodzi słonecznik trochę masła extra oraz smażę na małej ilości oliwy. A zapotrzebowanie to 1g na 1kg masy u mnie wychodzi [...]

lepiej napisz to w postaci ile gramów na kg masy ciała danego wychodzi

na ile owocow dziennie mozna sobie pozwolic przy robieniu masy?

na ile owocow dziennie mozna sobie pozwolic przy robieniu masy? To przede wszystkim zależy od pory, ale raczej nie przesadzaj. Jeśli już to najlepiej do śniadania, po treningu. Unikaj wieczorami. Banan, jabłko i 50g suszonych w zupełności wystarczy.

na ile owocow dziennie mozna sobie pozwolic przy robieniu masy? To przede wszystkim zależy od pory, ale raczej nie przesadzaj. Jeśli już to najlepiej do śniadania, po treningu. Unikaj wieczorami. Banan, jabłko i 50g suszonych w zupełności wystarczy. Co to za brednie? Od jakiej niby pory? I to w dodatku na masie? Owoce można jeść do każdego [...]

[...] wliczyć. I teraz tutaj mam takie pytanka : 1. Skoro wliczam całe 300 kcal to po co mi wiedzieć , że ww/b mają 4 kcal i tłuszcze 9 kcal? Skoro i tak wliczam tyle kalorii ile piszę na opakowaniu? 2. Dlaczego wielu kulturystów robi tak np : 100 g ryżu 300 kcal 80 WW , 8 B , 3 T i robią takie coś , że nie wliczają tych 300 kcal tylko liczą z [...]

skoro jesteś ektomorfikiem to zmniejsz jeszcze białko do 2-2,2g/kg a podbij tłuszcz-może być Ci łatwiej nabrać masy To od ilu zaczniesz zależy od Ciebie i od tego,ile jadłeś do tej pory. Jednak 3000-3200kcal powinno być w Twoim przypadku ok na start Zmieniony przez - Szprota94 w dniu 2013-03-29 09:07:15

Ile g węgli na kg masy ciała Ci wychodzi? Nie za dużo sobie policzyłeś? Faktycznie możesz część kcal zamienić na kcal z tłuszczów, ale musisz uważać, żeby nie narazić się na przykre skutki zbyt dużej ich ilości. ;-)

Jak prawidłowo powinien wyglądać rozkład makroskładników (BTW) przy diecie masowej? I ile g odpowiedniego składnika na kg masy ciała powinno się przyjmować? 2 przypadki są mi potrzebne. 20 lat, ektomorfik, 180cm, 82kg 31lat, ektomorfik, 171cm, 70kg Dzięki z góry bo nie mogę dojść jak to prawidłowo powinno wyglądać, różne źródła róznie podaja i są [...]

Jak prawidłowo powinien wyglądać rozkład makroskładników (BTW) przy diecie masowej? I ile g odpowiedniego składnika na kg masy ciała powinno się przyjmować? 2 przypadki są mi potrzebne. 20 lat, ektomorfik, 180cm, 82kg 31lat, ektomorfik, 171cm, 70kg Dzięki z góry bo nie mogę dojść jak to prawidłowo powinno wyglądać, różne źródła róznie podaja i są [...]

[...] chwilę obecną przy wzroście 180cm ważę 81kg, ale bf na poziomie 22-25%, więc kiepsko, chociaż fat głównie na brzuchu... z racji pracy nie zawsze mogę dowalić tyle białka, ile bym chciał w ciągu dnia, dlatego będę się musiał wspomóc przynajmniej okołotreningowo. dietę mam dość zbilansowaną, a przede wszystkim zdrową- żadnych śmieci. przez [...]